Taniec towarzyski, hip-hop, jazz, balet czy taniec brzucha – każdy rodzaj tańca ma coś do zaoferowania. Często słyszy się, że taniec działa kojąco, pomaga złapać dystans od codzienności a nawet wpływa na poziom endorfin. Zastanawiasz się, jak to możliwe? W tym artykule postaram się Ci odpowiedzieć na to pytanie na podstawie najnowszych badań naukowych oraz informacji zaczerpniętych z mojego własnego doświadczenia jako osoby, która regularnie tańczy.
Taniec od dawien dawna kojarzony jest z ruchem, muzyką i wyrażaniem swoich emocji. Właśnie te trzy elementy – ruch, muzyka i emocje – odpowiadają za wpływ tańca na nasze zdrowie i samopoczucie. Najwięcej badań dotyczących wpływu tańca na zdrowie skupia się na wpływie na endorfiny. Endorfiny to hormony szczęścia, których produkcję można zwiększać poprzez różne aktywności fizyczne – w tym poprzez taniec.
Jak taniec wpływa na endorfiny?
Taniec jest jednym z najprzyjemniejszych sposobów na zwiększenie poziomu endorfin. Możliwe, że niektórzy z nas wiedzą, że konkretnie jest to spowodowane wydzielaniem endorfin podczas ćwiczeń fizycznych. Jednak badania pokazują, że taniec zwiększa poziom endorfin nie tylko podczas ćwiczeń, ale również podczas nauki tańca, czy sama rytmiczna muzyka wpływa na zwiększenie endorfin. Tym samym, taniec może działać kojąco i uspokajająco, a przede wszystkim pozytywnie wpływać na samopoczucie.
Taniec zwiększa samopoczucie
Taniec to nie tylko forma ruchu, ale także sposób na wyrażenie siebie i swych emocji. W ten sposób, taniec staje się formą terapii, która pomaga nam przepracować to, co w danym momencie nas dręczy. Tym samym, tańcząc, pozwalamy sobie na uwolnienie emocji i uczuć, które skutecznie wpływają na nasze samopoczucie. Taneczne ruchy sprawiają, że czujemy się wolni i swobodni, co pozwala nam w chwilach stresu odetchnąć od codzienności i złapać dystans od problemów.
Taniec to forma aktywności fizycznej
Taniec to jedna z najlepszych form aktywności fizycznej, która przyczynia się do utrzymywania zdrowia i kondycji. Dzięki niemu nasz organizm wytwarza więcej endorfin, ale także spalamy kalorie, zwiększamy elastyczność i koordynację ruchową. Co więcej, taniec jest piękną formą spędzenia czasu – dla wielu stanowi on prawdziwe hobby i czasochłonne zajęcie, które pozwala na uzyskanie efektu kondycyjnego, ale także umysłowego i emocjonalnego.
Taniec jako forma socializacji
Taniec to także forma socializacji. Często tańczy się w parach lub w grupach, co pozwala na nawiązywanie nowych znajomości oraz rozwijanie umiejętności interpersonalnych. Taniec towarzyski z kolei to doskonała forma wprowadzania w życie aktywności fizycznej w parach. Wymaga on dynamicznego poruszania się i uważnego słuchania muzyki. Dzięki temu, tańcząc, uczymy się reagowania na sygnały naszego partnera, właściwej koordynacji ruchów oraz kreatywnego interpretowania muzyki.
Podsumowanie
Taniec to dla wielu z nas coś więcej niż tylko zwykła forma aktywności fizycznej. To dla wielu z nas sposób na wyrażanie siebie, odreagowanie stresów i wyzwolenie emocji. Najnowsze badania naukowe potwierdzają, że taniec zwiększa poziom endorfin, działa kojąco i uspokajająco, a przede wszystkim wpływa bardzo pozytywnie na nasze samopoczucie i zdrowie. Często taniec jest też sposobem na spędzenie czasu w towarzystwie osób o podobnych zainteresowaniach oraz na nawiązywanie nowych znajomości. W związku z tym, jeśli jeszcze nie tańczysz, warto rozważyć tę formę aktywności fizycznej – nie tylko dla zdrowia, ale także dla własnej przyjemności.
